サロン&スタジオ日記

2015.09.29

スワン

サロン&スタジオ日記

トレーナーちのです

2ヶ月集中ダイエットコースでは

主にピラティスのトレーニングを担当してます

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これはチェアというピラティスのマシーン

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上半身と下半身が独立した動きを学びやすいのが特徴です

上半身が不安定な状態でする、このスワンという動き

腹筋背筋をバランスよく使いながら身体を支える事で

マットでするより効果的です